上班族这些小习惯造成健康大隐患

本文摘要：工作时跷二郎腿 腰痛是久坐的上班族女性中最少见的一种疾病，在引发腰痛的诸多原因中，讨厌长时间跷着二郎腿是最重要诱因之一。 当你跷二郎腿的时候，身体不会不心态朝前弯曲，整个脊椎呈圆形屈曲状态，椎间盘所要忍受的压力是长时间双脚或者跪时候的三至五倍，长期保持此姿势可能会所致腰部的疾病。 美国身体健康机构的研究结果也表明，跷二郎腿的人群中有四成比例不会再次发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时，由于双腿相互交错，不会阻碍腿部血液循环，久而久之之后导致腿部静脉曲张。

工作时跷二郎腿　　腰痛是久坐的上班族女性中最少见的一种疾病，在引发腰痛的诸多原因中，讨厌长时间跷着二郎腿是最重要诱因之一。　　当你跷二郎腿的时候，身体不会不心态朝前弯曲，整个脊椎呈圆形屈曲状态，椎间盘所要忍受的压力是长时间双脚或者跪时候的三至五倍，长期保持此姿势可能会所致腰部的疾病。

美国身体健康机构的研究结果也表明，跷二郎腿的人群中有四成比例不会再次发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时，由于双腿相互交错，不会阻碍腿部血液循环，久而久之之后导致腿部静脉曲张。此外，由于血液循环通畅，严重者还不会影响到大脑和心脏功能，一个较为显著的展现出就是人会发现自己无故头晕。

　　工作时习惯跷二郎腿的人一下子有可能没有办法习惯放平双腿，如果一时间改不过来也没关系，但是请注意，有意识地掌控一下时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟不应转换一种坐姿，或休息一下。不妨在你的智能手机上设置一个警告，或者在眼前敲一张便条，有意识地警告自己跪，不利于血管收缩脊柱。感觉双腿疲乏时，车站抱住来休息一下，哪怕只是一两分钟也可迅速让血液恢复循环通畅。　　脖子夹电话会有颈椎病风险？　　脖子夹电话　　很多上班族讨厌在打电话时将脖子侧弯，把话筒垫在脖子、肩膀和下巴之间，一旁和电话那头的人说出，一旁在做到别的事。

这动作看上去极为飘逸，并且时间也获得了充份的利用。然而，如果常常这样打电话，颈椎病迅速就不会找上门来。

　　脖子是人体十分最重要的部位，它上连大脑，下相接躯干，中轴为颈椎，内藏非常丰富的神经传导的组织。在办公室里，人们经常必须低头屈颈。如果长时间维持这种姿势，颈椎必定不会产生疲惫，日幸之后不会再次发生颈后韧带、肌肉慢性劳损，造成椎骨炎症、韧带多汁，发展到一定程度才可引发颈椎病，对人体身体健康产生较小的影响。

　　打电话本来可以乘机放开颈椎，让颈椎以求睡觉。若此刻用脖子垫着听筒打电话，这对于本已疲惫的颈椎来说，无异于雪上加霜。从生理结构来讲，人体的颈椎侧弯的角度不有可能过于大，要把手听筒，对颈部来说是一个可玩性很高的动作，必须比平时作出更大的反应才能已完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力膨胀，筋膜和韧带也是某种程度，而颈椎完全所有小关节都正处于仅次于活动范围。

如果长时间维持一种使颈椎很费力的姿势，而不留意维持肌肉、软组织之间的均衡，不易所致颈椎病。　　即使工作再行整天，也别用脖子垫着听筒谈电话。利用好打电话的时间，你几乎可以将这变为放开脖子、减轻颈椎疲惫的机会。

最差的姿势是在打电话时维持颈椎中立，使其正处于最放开的状态，握话筒，附近耳朵和嘴巴。　　怎么午休很最重要　　躺在桌上午休　　睡眠中固然是十分最重要的事情，但是，上班族中午躺在办公桌上补休午觉的习惯必须另当别论。

　　躺在桌上午休后一般来说不会经常出现暂时性的视力模糊不清，原因就是眼球受到反抗。如果长时间这样，不会导致眼压过低，使视力受到伤害，久而久之不会使眼球胀大、眼轴快速增长，更容易减少青光眼的发病率，对于早已经常出现严重白内障症状者、白内障患者或戴隐形眼镜的人特别是在不应留意不能长年以手代枕午休。

另外，趴着睡慧，长时间反抗手臂和脸部，不会影响长时间血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至深感酸痛，如果不特留意，时间宽了会演变为局部性神经痉挛或脸部变形。　　如果现实条件不容许你躺下来睡觉一会儿，可以尝试通过一些其他方法来超过提高精神的目的。

有时候，学会准确的深呼吸就可老大你做：你可以试着将双手放到腹部，较慢地吸气，想象自己的肚子是一个大气球，这个大气球于是以慢慢地被气体填充。随后慢慢地呼气，切记一定要维持腹部的放开状态。

展开2～3次的深呼吸，将注意力几乎集中于到腹部的平缓上。重复展开3~5次之后，萎靡精神才可取得减轻。

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